meditation

If you're actually conscious enough to recognize this, if you've ever practiced some meditation, some mindfulness practice, breathwork, you'll know that that voice is not you.

إذا كنت واعياً بما يكفي لإدراك هذا، وإذا سبق لك ممارسة التأمل، أو بعض تمارين اليقظة الذهنية، أو تمارين التنفس، ستعرف أن ذلك الصوت ليس أنت.

Being productive is easy, actually.

And we can look at that chain of events and figure out, okay, maybe if I remove the phone, maybe if I use an app blocker, maybe if I do whatever other type of strategy, maybe if I use some kind of mindfulness meditation so that I'm less likely to be distracted.

ويمكننا النظر في سلسلة الأحداث تلك ومعرفة ما إذا كان بإمكاننا -حسناً، ربما إذا أبعدت الهاتف، أو استخدمت تطبيقاً لحظر التطبيقات، أو اتبعت أي نوع آخر من الاستراتيجيات، أو مارست نوعاً من التأمل الذهني- أن أقلل من احتمالية تشتتي.

Learn to Learn in 46 Minutes

Another idea is to try breathing exercises, mirror work, affirmations, or meditation. I think those are activities you kind of need to be alone to do anyway. If you are bored and have the time, definitely try one of those; it will make you feel so much better, more relaxed, and if you are into spirituality, it will probably make you feel at peace and centered. If you're more religious, I think praying on your own time while you're alone is the best time to do it.

فكرة أخرى هي تجربة تمارين التنفس، أو العمل أمام المرآة، أو التوكيدات، أو التأمل. أعتقد أن هذه أنشطة تحتاج نوعاً ما إلى أن تكون بمفردك للقيام بها على أي حال. إذا كنت تشعر بالملل ولديك الوقت، جرب بالتأكيد أياً منها؛ سيجعلك تشعر بتحسن كبير، واسترخاء أكثر، وإذا كنت مهتماً بالروحانيات، فمن المحتمل أن يجعلك تشعر بالسلام والتوازن. إذا كنت أكثر تديناً، أعتقد أن الصلاة في وقتك الخاص بينما تكون بمفردك هي أفضل وقت للقيام بذلك.

WAYS TO SPEND MORE TIME ALONE & BECOME YOUR OWN BEST FRIEND